【中銳?心理健康】“平息我的憤怒風(fēng)暴”

小學(xué)生正處于心理發(fā)展的重要階段，身邊的一些小事很容易引起情緒波動，而這種情緒波動會給他們帶來生活和學(xué)習(xí)上的影響。為幫助小學(xué)生重視自己的情緒狀態(tài)、心理變化，學(xué)會自我調(diào)適和情緒管理，以更加積極健康的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活，3月17日下午，合肥中銳學(xué)校精品小學(xué)部學(xué)生參與了由校學(xué)生中心組織的《平息我的憤怒風(fēng)暴》之心理輔導(dǎo)活動，本次活動由校心理健康教育輔導(dǎo)中心宋重陽老師主講。

熱身游戲

“每人右手張開，左手握拳，伸出一個手指頭抵在左側(cè)同學(xué)的手掌心。聽到‘快樂’一詞時要抓臨近成員的手指，同時又要避免別人抓住自己的手指。”一個“抓快樂”熱身游戲拉開了本場活動的序幕，同學(xué)們興致盎然，積極參與其中。在游戲中，各位同學(xué)都紛紛表示體驗到了“高興”、“生氣”、“焦慮”、“憤怒”等各種情緒。

情緒的基本類型、對人的影響

“各位同學(xué)，讓我們一起由淺入深地來了解情緒。”宋老師從“情緒的基本類型”、“情緒對人的影響”、“擺脫不良情緒”三個方面為大家進(jìn)行心理輔導(dǎo)講解。管理情緒，從認(rèn)識情緒開始。情緒分為“喜”、“怒”、“哀”、“樂”四大類，宋老師引導(dǎo)各位同學(xué)回憶自己上一次發(fā)火時的原因、感受以及導(dǎo)致的結(jié)果。她告訴同學(xué)們，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，可以采取傾訴、散步、運動等方式來緩解，除此以外，積極的自我對話、調(diào)整心態(tài)以及采取積極的行動在管理情緒上也能起到非常重要的作用。

如何擺脫不良情緒

情緒就像“神奇果”，積極的情緒能使人健康長壽，促進(jìn)人的智力發(fā)展，促使人際關(guān)系更為融洽，消極的情緒則起到相反的效果。活動中，宋老師為同學(xué)們講解了擺脫不良情緒的幾種方法，即可通過如自我激勵法、合理宣泄法、轉(zhuǎn)移注意法、心理換位法、表情調(diào)節(jié)法等。同時，宋老師講解了不同方法的操作技巧和注意事項。最后，宋老師鼓舞同學(xué)們：“愿各位同學(xué)能正確做好情緒管理，開心快樂每一天！”

本次心理輔導(dǎo)活動幫助同學(xué)們學(xué)會了如何正確管理情緒、宣泄不良情緒。同學(xué)們也意識到，只有善于管理情緒，才能夠正確了解自我，管理自我，激勵自我，從而促進(jìn)自我人格的正常發(fā)展和良好品格的形成。

希望各位同學(xué)能夠?qū)W以致用，做情緒的主人，遇見更好的自己！