循心逐夢(mèng)，贏在高考”——2020年合肥市校外未成年人心理健康輔導(dǎo)中心走進(jìn)我校開展學(xué)生講座

高考，是無數(shù)高三學(xué)子夢(mèng)開始的地方。為了給高三學(xué)生進(jìn)行壓力調(diào)試，11月5日，我校高中部陶老師特邀請(qǐng)合肥市校外未成年人心理健康輔導(dǎo)中心的肖玉浩老師在階梯教室為我校高三學(xué)生開展心理講座。講座由高中部副主任張正遠(yuǎn)主持，年級(jí)組長(zhǎng)王明少老師和高三各班班主任參加。

肖玉浩，東北師范大學(xué)心理學(xué)碩士，合肥一六八高中心理教師，合肥市心理輔導(dǎo)室達(dá)標(biāo)認(rèn)定及心理特色校認(rèn)定專家組成員，多次獲心理優(yōu)質(zhì)課、教育論文省市獎(jiǎng)項(xiàng)，多次開展大型畢業(yè)生考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)。

講座主要包括學(xué)業(yè)認(rèn)知和心理調(diào)適兩部分。在學(xué)業(yè)認(rèn)知方面，肖老師告訴大家，高考是一場(chǎng)修煉與成長(zhǎng)的歷程。應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)挫折：正確定位，勿高勿低；穩(wěn)字當(dāng)先；為所當(dāng)為。在時(shí)間管理方面，盡量不要在24：00以后才睡；午睡很重要；注意零散時(shí)間；效率比單純的耗時(shí)間要好得多；當(dāng)大腦疲勞時(shí)，最好的辦法是休息；大腦的興奮點(diǎn)在高考前一個(gè)月時(shí)要調(diào)整到考試時(shí)間段。

在心理調(diào)適方面，肖老師主要教授大家如何調(diào)節(jié)焦慮水平。調(diào)節(jié)高焦慮的幾個(gè)方法：做最壞打算；把所有的擔(dān)心都寫下來（吉德林法則：把所有問題都寫下來，就解決了一半的問題）等。還講到了睡眠問題、與同學(xué)和親人的關(guān)系。

本次講座，合肥世外高中部精心準(zhǔn)備，班主任積極配合，學(xué)生踴躍參加，取得了很好的效果，同學(xué)們受益匪淺。也希望同學(xué)們積極調(diào)整心態(tài)，努力學(xué)習(xí)，贏在高考！